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スタジオプログラム

カシマウェルネスプラザはスタジオプログラムが豊富で、初心者でも経験者でも参加しやすく、自分に合ったプログラムを選ぶことができます。

 

★…強度(3段階)

運動の強さを表し、★が多いほど足腰にかかる負担も大きくなります。
 

☆…難易度(3段階)

振り付け・コンビネーションなど、動きの難しさを表します。

初めての方でも大丈夫!

スタジオ入門 30分 ★ ☆

スタジオ利用初めての方にお勧めです。いろいろな低強度プログラムを実施します。

ボールエクササイズ 45分 ★ ☆

バランスボールを使って、筋力トレーニングやストレッチを行うクラスです

足つぼ体操 30分 ★ ☆

青竹を踏みながら脚全体の血流を良くし、脚のつぼを刺激していきます。

健康体操 45分 ★ ☆

スタジオ利用初めての方にお勧めです。いろいろな低強度プログラムを実施します。

音楽に合わせて体を動かしましょう!

ウェルネスエアロ 60分 ★★ ☆☆

カシマウェルネスプラザオリジナルのエアロビクスクラスです。

ラテンエアロ 60分 ★★ ☆☆

ラテンの要素を取り入れたエアロビクス。熱く情熱的に、ココロも脂肪も燃やしましょう!

踏み台エクササイズ 30分 ★ ☆

基本動作を繰り返し、音楽に合わせてステップ台の昇降運動を行うクラスです。

シンプルステップ 45分 ★★ ☆

基本動作を繰り返し、体力づくりをしながらステップエクササイズに慣れていただくクラスです。

オリジナルステップ 45分 ★★ ☆☆

インストラクターオリジナルのステップクラスです。

黒田におまかせ 30~60分 ★~★★ ☆

インストラクターオリジナルのエアロビクスクラスです。

体のバランスを整えましょう!

ピラティス 60分 ★ ☆

身体の内側から鍛え、ゆがみを整えしなやかに引き締まった身体を作ります。

ルーシーダットン 60分 ★ ☆

タイに古くから伝わるオリジナルの自己整体法で、呼吸法と共に体の不調を整えます。

ヨーガ 60分 ★~★★ ☆~☆☆

太陽礼拝をベースに様々なアーサナを組み込み、強さと柔らかさのバランスを探すフロースタイルヨガ。

運動の幅を広げてみませんか?

瀬川におまかせ 60分 ★ ☆

ラブミュージックにのせて、かっこよくステップを踏みます。※週替わりプログラムです。

フラダンス 60分 ★ ☆☆

南国ハワイに伝わるダンスのクラスです。

ZUMBA 45~60分 ★★ ☆☆

陽気なラテンの音楽に合わせて踊るダンスエクササイズです。

バレトン 45~60分 ★ ☆

フィットネス、バレエ、ヨガの動きを取り入れ、全身の筋力バランスの向上を目指すクラスです。

ニュージーランド発!世界共通プログラム『レスミルズ』

ボディパンプ 30~60分 ☆☆

シェイプアップの世界一の早道!バーベルと音楽の楽しいエクササイズです。
※強度は調整が可能です。

ボディコンバット 30~60分 ★★ ☆☆

音楽に合わせてパンチやキックを繰り出す格闘技エクササイズです。

ボディバランス 30~60分 ★★ ☆☆

フィットネス、バレエ、ヨガの動きを取り入れ、全身の筋力バランスの向上を目指すクラスです。

ボディバイブ 30~60分 ☆☆

ローインパクトのプログラムでボールやチューブも使います。初心者の方でも気軽にできるエクササイズ
※強度は調整が可能です。

ボディステップ 30~60分 ★★ ☆☆

音楽に合わせながらシンプルでパワフルなステップ運動を楽しむクラスです 。

シバム 45分 ★ ☆

ノリの良い音楽とシンプルな動きで構成されたダンスプログラムです。

プログラム参加について

・プログラム参加には整理券が必要となります。会員番号の記入にご協力下さい。
・プログラム開始15分前よりマシンルームにて整理券を配布いたします。スタジオ入場の際にインストラクターへお渡し下さい。
・プログラム前後・途中での水分補給は積極的に行いましょう。
・安全で効果的なエクササイズを行うため、プログラムへの途中入退場はご遠慮下さい。
・インストラクターから指示があった場合は、すみやかに従うようお願いいたします。
・ストレッチマットを使用するプログラムへ参加する場合、ご自宅にヨガマットがあればお持ちください。
・やむを得ず、プログラム内容・インストラクターを変更する場合がございますので予めご了承ください。また、変更の際は『館内掲示板』またはウェブサイトにてご案内いたしますのでご確認ください。

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